谷歌浏览器插件的运行速度优化与性能提升可以通过以下几种方法实现：
1. 使用轻量级插件：选择那些对系统资源消耗较小的插件，避免安装大型插件，以减少浏览器的负担。
2. 关闭不必要的插件：在安装插件时，仔细检查每个插件的功能，确保它们对您的需求有帮助。如果某个插件不必要，可以将其关闭或卸载。
3. 更新浏览器和插件：保持浏览器和插件的最新状态，以便获得最新的功能和性能改进。定期检查并更新插件，以确保它们与最新版本的浏览器兼容。
4. 清理缓存和cookies：定期清理浏览器的缓存和cookies，以释放内存并提高性能。您可以在浏览器设置中查找相关选项，或者使用第三方工具进行清理。
5. 使用高性能主题：为浏览器选择一个高性能的主题，以提高渲染速度和性能。这些主题通常具有更简洁的设计和更少的动画效果。
6. 调整浏览器设置：根据需要调整浏览器的设置，如压缩图片、禁用JavaScript等，以减轻浏览器的负担并提高性能。
7. 使用云存储服务：将文件存储在云存储服务（如Google Drive）中，而不是直接在本地硬盘上。这样可以减少磁盘I/O操作，提高浏览器的性能。
8. 使用开发者工具：利用浏览器的开发者工具来分析插件的性能问题，并进行针对性的优化。
9. 考虑使用无头模式：在某些情况下，使用无头模式（即仅加载必要的组件）可以提高浏览器的性能。这需要您手动配置浏览器，以使其在启动时只加载所需的插件。
10. 寻求专业帮助：如果您遇到严重的性能问题，可以考虑寻求专业的技术支持。他们可能会提供更深入的解决方案，帮助您优化谷歌浏览器插件的性能。